오드리냥의 블로그
본문 바로가기

전체 글646

독립했는데 왜 더 불안할까: 자유를 얻고 안정감을 잃은 세대의 심리 자유를 얻고 안정감을 잃은 세대의 심리퇴근길, 편의점 앞에서 5분을 서 있었던 적 있으신가요. 오늘 저녁을 뭘로 할지, 이걸 사면 이번 주 식비가 얼마나 남는지, 집에 가면 아무도 없는데 굳이 요리를 해야 하는지. 별것 아닌 고민인데 이상하게 발이 안 떨어집니다. 그러다 휴대폰에 월세 이체 알림이 뜹니다. 화면을 끄고 나서야 문득 이런 생각이 듭니다. "분명 내가 원해서 나온 독립인데, 왜 나는 예전보다 더 불안하지?" 여러분, 이 질문을 하는 사람은 여러분 혼자가 아닙니다. 국가데이터처가 2026년 7월 발표한 '2025년 인구주택총조사'에 따르면 2025년 11월 기준 1인 가구는 824만 가구로, 전체 일반가구의 36.6%입니다. 역대 최고치이자 가장 흔한 가구 유형입니다. 열 집 중 세 집 이상이.. 2026. 10. 23.
도파민 디톡스 부작용, 끊고 나서 공허한 이유는 뇌의 재조정 때문입니다 폰을 끊었는데, 왜 마음이 텅 비었을까요 주말 이틀, 폰을 서랍에 넣었습니다. 유튜브도, 인스타도, 숏츠도 없이 조용히 보내 보기로 한 것입니다. 첫날 오전까지는 뿌듯했습니다. 그런데 오후가 되자 이상한 감각이 올라옵니다. 개운해야 할 텐데 몸이 무겁습니다. 뭘 해도 재미가 없고, 책은 눈에 안 들어오고, 산책은 시시합니다. 자극을 끊었는데 오히려 더 공허해졌습니다. 이때 대부분 이렇게 결론 내립니다. "역시 나는 의지가 약해." "디톡스도 제대로 못 하네." 오늘은 이 결론부터 의심해 보려고 합니다. 도파민은 쾌락 물질이 아니었다? 디톡스가 실패하는 진짜 이유 도파민은 쾌락 물질이 아닙니다 디톡스가 어긋나는 출발점은 도파민에 대한 오해입니다. 흔히 도파민을 '행복 호르몬', '쾌락 물질'로 부릅니다.. 2026. 10. 22.
목표를 세운 순간 이미 다 이룬 것 같았다 — "플래닝 하이"의 심리학 여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요. 새해 다이어리를 펼치고 목표를 하나하나 적어 내려가던 그 밤, 이상하게 마음이 벅찼던 순간이요. 아직 아무것도 시작하지 않았는데, 목표 리스트만 완성했을 뿐인데, 이미 뭔가를 해낸 것 같은 뿌듯함이 밀려옵니다. 그리고 정확히 3주쯤 지나면, 그 다이어리는 서랍 속으로 조용히 사라집니다. 작심삼일이라는 말이 무색할 정도로, 요즘은 오히려 '작심삼주'에 가깝습니다. 3일 만에 포기하기엔 우리도 나름 진지했거든요. 챌린지 인증도 하고, 플래너 앱도 깔고, 관련 유튜브 영상도 몇 개 챙겨봤습니다. 그런데 딱 그 정도 열정이 3주를 넘기지 못하고 급격히 식어버립니다. 목표는 그대로인데, 왜 마음만 먼저 지쳐버리는 걸까요. 목표 세울때만 행복했던 나, 이상한 게 아니었다 목표.. 2026. 10. 21.
세상이 더 나빠진 게 아니라, 내가 더 많이 알게 된 것 요즘 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요. "요즘 왜 이렇게 세상이 흉흉하지." 뉴스를 켜면 사건·사고가 끊이지 않고, SNS 피드를 몇 분만 내려도 분노할 만한 소식과 불안한 소식이 번갈아 등장합니다. 그러다 보면 자연스럽게 이런 결론에 도달하게 됩니다. "예전보다 세상이 더 위험해졌다." "사람들이 더 각박해졌다." "믿을 사람이 없다." 그런데 여러분, 이 체감이 정말 사실에 기반한 것일까요. 결론부터 말씀드리면, 대부분의 경우 그렇지 않습니다. 세상이 실제로 더 위험해진 것이 아니라, 여러분이 위험에 대한 정보를 더 많이, 더 자주 접하게 되었을 뿐인 경우가 훨씬 많습니다. 오늘은 이 착시 현상의 이름과 원리를 정확히 짚어보려 합니다. 비열한 세상 증후군:뉴스를 볼수록 세상이 무서워지는 .. 2026. 10. 20.
나는 누구의 기대에 맞춰 살고 있을까 — 가짜 자아 피로 나는 누구의 기대에 맞춰 살고 있을까번아웃까지는 아닌 것 같은데, 이상하게 힘이 안 납니다. 일도 그럭저럭 하고 있고, 사람들과의 관계도 큰 문제는 없습니다. 그런데 문득 이런 생각이 듭니다. "나 지금 뭘 원하는 거지?" 좋아하는 걸 물어보면 대답이 늦게 나옵니다. 쉬는 날 뭘 하고 싶냐는 질문 앞에서 머뭇거립니다. 남들이 좋다는 걸 따라 해보지만, 그게 정말 내가 원했던 건지는 확신이 서지 않습니다. 번아웃은 에너지가 소진된 상태입니다. 하지만 여러분이 지금 느끼는 피로는 조금 다른 결일 수 있습니다. 에너지가 없는 게 아니라, 그 에너지를 어디에 써야 할지 모르는 상태. 잘 반응하고 잘 맞춰왔는데, 정작 '나'라는 사람의 좌표를 잃어버린 상태. 이걸 오늘은 가짜 자아 피로라고 불러보려 합니다. 위니.. 2026. 10. 19.
리커버리 문맹이란? 쉬어도 회복이 안 되는 심리학적 이유 쉬는 법을 몰라서 못 쉬는 사람들 리커버리 문맹의 시대주말 내내 아무 약속도 잡지 않았습니다. 늦잠을 자고, 침대에 누워 릴스를 다섯 시간쯤 넘겼습니다. 배달 음식을 시키고, 넷플릭스 다음 화를 자동재생으로 넘기고, 카톡에도 답장하지 않았습니다. 완벽하게 "아무것도 안 한" 주말이었습니다. 그런데 월요일 아침, 여러분은 왜 금요일 저녁보다 더 지쳐 있을까요. 이 질문에 선뜻 답하지 못한다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 지금 많은 사람들이 겪고 있는 이 현상에는 이름이 없었습니다. 저는 이것을 리커버리 문맹이라 부르려 합니다. 글을 읽고 쓸 줄은 알지만 정작 그 글이 담긴 세상을 이해하지 못하는 상태를 '기능적 문맹'이라 하듯, 우리는 '쉬는 행위' 자체는 하고 있지만 정작 회복이 무엇인지, 어떻게 만들어.. 2026. 10. 18.

티스토리툴바